以下是孕妇可以选择的粗纤维食物：

1.全麦面包和谷物：全麦面包、燕麦、玉米、糙米等粗粮食品都是良好的粗纤维来源，有助于保持肠道健康。

2.水果：水果中含有丰富的天然纤维素，例如，苹果、香蕉、梨、草莓、黑莓、柚子、橙子等。

3.蔬菜：蔬菜中含有的可溶性和不可溶性纤维可以提高消化系统功能。青菜、蘑菇、豌豆、紫甘蓝、南瓜等均为优秀的蔬菜来源。

4.豆类：豆类富含纤维和蛋白质，有利于产生长时间的饱腹感。例如豆腐、青豆、黑豆、蚕豆、红豆等。

注意：在选择粗纤维食物时，应该慢慢地适应，增加饮水量，以避免便秘等问题的发生。建议在医生的指导下选择适宜的粗纤维食物。
以下是关于孕妇粗纤维食物的更多信息：

1. 蔬菜类：绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，以及根茎类蔬菜，如胡萝卜和红萝卜都是良好的粗纤维来源。

2. 水果类：许多水果中含有丰富的粗纤维，如葡萄柚、草莓、猕猴桃、柠檬等，但也需要注意有些水果中含有较高的糖分，过多食用会增加孕妇体重。

3. 扁豆：扁豆中含有高纤维，而且富含叶酸、铁和蛋白质等。

4. 亚麻籽：亚麻籽中富含纤维和omega-3脂肪酸等营养成分。

5. 燕麦：燕麦是一种优秀的高纤维食品，可改善肠道健康，还能帮助孕妇控制体重和糖尿病。

6. 树莓：树莓中含有高量的纤维，而且还含有抗氧化剂和维生素C。

7. 糙米：糙米是一个健康的碳水化合物来源，含有大量的维生素、矿物质和纤维，有助于预防便秘。

在食用粗纤维食物时，孕妇需要注意逐渐增加摄入量，并饮用足量的水以帮助粪便顺畅排出。同时，易引起气胀的食物也需要注意避免，如豆类、洋葱和大蒜等。