1. 增加饮水量：多喝水可以促进排便，并保持体内水分充足。

2. 增加纤维素：食用高纤维素的蔬菜、水果、谷物等，有助于增加肠道蠕动，使便便顺畅。

3. 适当运动：适当的轻度运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 饮用植物油：饮用少量橄榄油或菜籽油等植物油，有助于润滑肠道，缓解便秘。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可选用柔便剂、泻药等药物治疗。但一定不要自行使用，以防不良反应。

6. 避免用力排便：过度用力排便会对孕妇和胎儿造成伤害，应避免这种行为。

7. 稳定情绪：心情紧张、焦虑会影响肠道蠕动，因此保持稳定的情绪非常重要。
除了上述措施外，孕妇严重便秘还可以采取以下方法：

1. 口服润肠剂：孕妇可以在医生的建议下口服润肠剂，例如含有葡萄糖酸盐或盐酸多西环素的安全缓泻剂。

2. 勿憋气排便：在排便过程中，孕妇要避免屏气憋气。应该深呼吸，以减轻肌肉紧张，有助于排便。

3. 使用置肛剂：置肛剂能够刺激肠道收缩，促进排便。不过，在使用前应咨询医生。

4. 吃菌株饮料：含有益生菌的食品和饮料可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动和便便的排泄。

5. 避免过度依赖泻药：若孕妇长期使用泻药，则肠道可能会对润肠剂产生依赖性，从而难以排便。

总之，孕妇需要采取正确的方法缓解便秘，避免影响胎儿健康。如果严重影响工作和生活，孕妇应及时向医生咨询，以便及时治疗。