孕妇运动是指孕妇在怀孕期间进行的体育锻炼和运动活动。适当的运动可以帮助孕妇保持良好的健康状态，减轻孕期不适症状，降低分娩的风险，同时还有助于准备身体做好分娩和恢复过程。

适合孕妇进行的运动项目包括水中运动、瑜伽、步行、慢跑、自行车骑行等。而应避免剧烈运动、危险项目和极端气候下的运动。

在进行任何运动前，孕妇应注意选择适合自己的运动项目、运动强度、运动时间，保持充足的水分摄入以及注意体力疲劳和运动后的休息恢复。同时，如有任何不适症状应及时停止运动并就诊。
孕妇运动的好处：

1. 改善心血管健康：适量的运动可以提高孕妇的心血管健康水平，有助于调节血压和心率。

2. 控制体重：适当的运动可以帮助孕妇控制体重，减少孕期妊娠糖尿病和妊娠高血压等合并症的风险。

3. 促进胎儿健康：孕妇适当的运动可以提高胎儿的健康水平，增强他的免疫力，减少出现生孩子的疼痛。

4. 帮助产妇产后恢复：适当的运动可以帮助产妇恢复体力和肌肉力量，减轻产后抑郁症状。

孕妇运动的注意事项：

1. 建议在怀孕前咨询医生并获得合适的运动方案。

2. 避免剧烈运动和危险项目。

3. 不要进行过度的运动，以免对于自己和胎儿产生负面影响。

4. 注意正确的呼吸和姿势，在仰卧位以及仰面进行运动时，应尽量避免建议使用坐垫。

5. 尽量避免在高温、高湿度以及高海拔环境下进行运动。

6. 可以随时根据自己的情况调整运动的强度和时间。