孕妇补钙可以通过饮食来摄取高钙食物，如：

1. 奶类和奶制品：鲜奶、酸奶、乳酪、奶酪等。

2. 海产品：虾、蟹、贝类等。

3. 绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、油麦菜、芥菜等。

4. 果蔬干、豆类：花生、豆腐干等。

5. 水果：桔子、苹果、菠萝等。

可以选择多样化的高钙食物，保证摄入足够的钙质。同时，还可以适量晒太阳，帮助身体吸收钙质。如果食物摄取不足或者有特殊需要，可以在医生或者营养师的指导下选择合适的钙补充剂。
除了上述提到的高钙食物，以下是一些更具体的推荐：

1. 鲜奶：每100克鲜奶含钙约120毫克。

2. 酸奶：每100克酸奶含钙约120毫克，且富含益生菌，有益于肠道健康。

3. 蛋黄：每个蛋黄含钙约15毫克，同时富含维生素D，促进钙吸收。

4. 芝士：每100克芝士含钙约500毫克，但要控制摄入量，以免过多的脂肪、盐和胆固醇对健康造成不利影响。

5. 菜类：菠菜、小白菜、油麦菜及其它绿叶蔬菜含钙丰富，每100克菠菜含钙达165毫克。

6. 果蔬干：如桂圆干、鲍鱼菇等，含钙也较丰富，每100克含钙可达600~1000毫克。

7. 海产品：虾、蟹、贝类、海参等，除含丰富蛋白质和微量元素外，含钙量亦较高，每100克大虾含钙150毫克。

总之，孕妇平时应注意饮食中的多样性、全面性，遵循适量、均衡的原则进行营养调配，确保身体健康，胎儿发育正常。同时，可以在医生或营养师的指导下进行规范、科学的补钙。